13 billige hacks til en sunnere deg


Horoskop

Å bli sunn innebærer ikke alltid hardt arbeid og mye penger. Faktisk er det mange enkle triks og hacks du kan hente for å gjøre livet ditt lettere og lommeboken tyngre. Og det spiller ingen rolle hvor ung eller gammel du er, fordi disse små helsehackene kan være til fordel for alle, inkludert gutta.

Jeg vet hva du tenker, 'Jeg har ikke tid til å gjøre flere ting.' Stol på meg når jeg sier at hver og en av disse hackene ikke bare vil være til fordel for helsen din, de er også raske og enkle å gjøre. Noen få av dem tar omtrent 15 minutter å gjøre, men i det lange løp gir de deg tiden din tilbake i tre eksemplarer. Andre aktiviteter tar bare noen få sekunder å gjøre, og i sin tur kan de gi deg en levetid på helsemessige fordeler.


Enten du vil spare i tide eller spare penger, er det alltid noe annet du kan teste ut selv. De fleste tingene du sannsynligvis allerede har i huset ditt. Bakepulver? Sjekk. Kanaltape? Sannsynligvis i kontorsskuffen. Bobleløsning? Vel, det koster bare en rask dollar, ellers kan du besøke niesen din og bruke hennes. Kall det spilletid, og bli sunnere for å gjøre det.



13 Øv god holdning på jobben

Bruk noen øyeblikk hver dag for å se hvordan du sitter. Sjekk kroppsholdningen din og korriger den om nødvendig. Gjør det til et poeng å øve på god holdning så ofte du muligens kan. God holdning kan bidra til å eliminere ryggsmerter, nakkesmerter og skuldersmerter. Å sitte rett opp kan også forbedre humøret ditt, ifølge noen studier, og det kan gi deg litt ekstra boost til energinivået, spesielt på slutten av en lang arbeidsdag.


12 Delkontroll

Mange av oss spiser godt og sliter fremdeles med å gå ned i vekt eller opprettholde målvekten. Ofte er problemet våre porsjoner, selv om maten vår er sunn, spiser vi kanskje for mye av det. Veggies kan være fulle av karbohydrater, og selv om de er gode karbohydrater, og vi trenger karbohydrater, betyr det ikke at vi kan spise uendelige mengder av dem. Her er en flott video som hjelper deg med å vise hvordan du porsjonerer måltidene dine riktig.

11 Gjør drikkevann morsomt

Vi vet alle at vi skal drikke 6-8 glass vann om dagen, og dette kan være ganske vanskelig. Å lage frukt- og veggieinfusert vann vil få det til å smake bedre og gjøre vanndrikkopplevelsen mye morsommere. Ikke glem at tilsetning av visse ingredienser i vannet ditt kan hjelpe til med avgiftning og gi deg mer energi gjennom dagen.

10 Aerob rengjøring

Hvorfor ikke legge til litt aerobic i dine daglige gjøremål. Ta på deg treningstøyet når du støvsuger huset, rengjør garasjen eller vasker tøyet. Du kan til og med legge på vekter mens du holder på med aktiviteter hver dag som å tørke håret eller ta ut de resirkulerbare stoffene. Videoen over vil hjelpe deg med å forbrenne ekstra kalorier mens du tar vare på dine daglige gjøremål.

9 Forsikre deg om at du ikke sulter før et stort måltid

Når vi deltar på en fest eller til og med ute på en restaurant, venter de fleste av oss til vi sulter før vi begynner å spise middag. Vi er så begeistret for maten at vi ikke vil ha noe tidligere måltid for å forhindre oss fra vår lykke, men dette er galt. Dette vil få deg til å spise altfor mye, ta en liten matbit før du drar ut, på den måten spiser du ikke aggressivt når middagen legges ned på bordet.


8 Del snacks i porsjoner

Hvis du prøver å kutte ned på kalorier og hvor mye du spiser mat, kan du starte uken med å dele snacks i små porsjoner. Legg porsjonene i små baggies slik at de er enkle å ta tak og gå. Du kan gjøre dette med nøtter som er veldig bra for deg, men som inneholder mye kalorier, godteribiter for når du har en søt tann og salte snacks til snacks. Du kan til og med dele baggies i dager, og tillate deg porsjonerte sett med kalorier for hver dag i uken.

7 Spis før dagligvarer

Har du noen gang handlet dagligvarer når du er helt sulten? Alt ser bra ut i butikken, og før du vet ordet av det, har du kjøpt alt i sikte og brukt opp alle pengene dine for måneden. I stedet for å falle inn i denne usunne utgiftssyklusen, gjør det til et poeng å alltid spise noe før du handler på mat. På denne måten er du mett, og det er mer sannsynlig at du konsentrerer deg om å kjøpe den sunne maten du skal spise.

6 Stopp at telefonen holder deg oppe om natten

Vi vet alle om viktigheten av en god natts søvn, og at for å være produktive om dagen må vi ha tilstrekkelig hvile om natten. Vel som det viser seg, holder vi oss nå sent oppe på telefonene våre, enten det er fra nyhetsfeeder på Instagram eller Facebook, holder våre sterkt opplyste telefoner oss våkne. Vi foreslår at du holder telefonen på et bord langt fra sengen din, slik at du blir tvunget til å slappe av og fokusere på å få litt øye og om morgenen når alarmen går, må du stå opp og starte dagen i stedet å trykke på slumre og rulle tilbake.

5 Forbered smoothieingredienser

Smoothies er en morsom måte å få inn din daglige frukt og grønnsaker som er nødvendig for en sunn livsstil. Ved å forberede smoothiene dine på forhånd, gir du deg selv ekstra insentiv til å lage smoothies hver dag, og du gjør selve oppgaven lettere. Bare bruk en dag på å legge ingrediensene til hver smoothie i en frysepose og fryse den. Så, når det er på tide for smoothien, tar du bare en pose fra fryseren, tømmer den i blæren og blandes.


4 Ride hudormer med bakepulver og tannkrem

Fjern ansiktet ditt med denne enkle blandingen for å bli kvitt hudormer. Før du legger deg, prøv denne ansiktsbehandlingen og bli kvitt hudormene. Videoen ovenfor gir deg en god ide om hvordan du lager og bruker denne hudormfjerner, bare vær sikker på å bruke en tannkrem som ikke er veldig myntig.

3 Lag dine egne spillelister

Musikk kan sette stemningen, og på de dagene du ikke er i humør for trening, kan musikk med høy energi gi deg det løftet du trenger for å motivere deg til å trene. Lag spillelister med høy energi for deg selv. Legg dem til mp3-spilleren eller brenn dem på plater. Hvis du er tapt for musikk, sjekk ut treningsmusikklistene folk setter sammen på YouTube.

2 Få 10.000 trinn til å skje

For mange som ønsker å forbedre helsen, er målet å ta 10 000 skritt om dagen. Det er omtrent 8 km hver dag, men ikke bekymre deg. Du trenger ikke å ta alle disse trinnene på en gang. I stedet finner du flere muligheter i det daglige livet til å gå. Ta en spasertur i lunsjpausene, parker lenger bak på parkeringsplassene og få noen ekstra trinn, og du kan til og med sette av 15 minutter ekstra om dagen bare for å gå alene eller med en venn. Hvis verre blir verre, kan du låne naboens hund og ta den rundt noen kvartaler.

1 Mason Jar Salat Prep

Vi prøver alltid å spise sunt, og noen ganger befinner vi oss i retning av hurtigmatbutikken når vi sulter på jobben. Endre det, fra nå av sparer du penger og forbereder salater eller lunsjer og sørg for at du spiser sunt. Videoen over gir deg fantastiske salatoppskrifter som får deg til å salivere.